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ある本を使う場合のヒントプロローグ七十五パーセントル－ル||あなたを成功に導く目標の立て方最初に高すぎる目標を立ててしまうと、それが達成できなかったときに、私たちの自己評価は傷つきます。
どんなに小さなことでも、何かを達成できれば、ゼロの状態よりも自信が持てるものです。
目標を立てる上でもっとも効果的な方法は、最初の期待を七十五パーセントカットして、それを達成ゴ－ルとすることです。
たとえば、一週間に四日、運動しようと思うときは、目標を七十五パーセントカットし、週間に一日だけ運動することを達成ゴ－ルにします。
これより多く運動したときは、おまけとして〈セルフ・エスティ－ム日記〉に記録するのです。
また、自分のための時間を一日に一時間とろうと思うときは、十五分から始め、だんだん増やしていきます。
その進歩のようすを〈セルフ・エスティ－ム日記〉に記録しましょう。
試しに、セルフ・エスティ－ムを高めるエクササイズを一つ選んで、定期的に実行してみます。
たった一つのエクササイズを着実に実行するだけで、どれほど大きな成果が得られるかを、身をもって体験してください。
第一の方法健全な自分勝手を育てる第一の方法健全な自分勝手を育てる「健全な自分勝手?自分勝手って自分の都合だけ考えて行動することじゃないの?そんなわがままが健全?」と疑問に思う人もいるかもしれません。
女性は、「自分を優先するのは悪い」と教えられてきました。
アップルパイを切って食べるときは、大きい方をほかの人にあげましょう。
列を作って待っているときは、ほかの人に順番をゆずりましょう。
グループで話し合いをしているときは、ほかの人の意見に従いましょう。
こんなふうに育てられてきたのです。
ここでは、高いセルフ・エスティ－ムを持つために、少々自分勝手になることがどれほど大切か、説明します。
あなたが健全な自分勝手を十分育てていない場合は、この章のエクササイズを使って、健全な自分勝手の形成のしかたを学びます。
健全な自分勝手とは、自分には、自分の望みをある程度満たしてもらう価値があり、自分の考えや感情を表現できる価値があり、人生のあらゆる場面で良い物を得る価値がある、と信じることです。
ただし、ほかの人にも自分と同じように良い物を得る価値がある、ということが前提となっています。
多くの女性は、健全な自分勝手を育ててきていません。
いつも反射的に、また無意識に、自分よりほかの人を優先しているからです。
あるシナリオ4は、「女性の価値は他者との関係によって測られる」と教えています。
でも、自分自身の価値を、ほかの人の手に完全にゆだねるのは危険です。
自分の価値を高めるために、もっぱらほかの人の望みを満たしていると、自分自身の望みがわからなくなってしまうからです。
私たちは、自分の望みは自分で見きわめ、それを満たす方法を自分で考えなくてはなりません。
健全な自分勝手と不健全な自分勝手、これはきちんと区別しなければなりません。
不健全な自分勝手は、次のような二つの形をとります。
①「やせ細った自分勝手」自分には、自分の望みを適度に満たしてもらう価値がなく、自分の考えや感情を表現する価値がなく、自分の人生のあらゆる場面で良い物を得る価値がないと信じること。
②「ふくれあがった自分勝手」自分には、自分の望みをいつでも完全に満たしてもらう価値があり、ほかの人の威信や感受性を気にせずに、自分の考えや感情を好きなだけ表現する価値があると信じること。
ふくれあがった自分勝手は、たとえほかの人が良い物を得られなくても、自分は人生のあらゆる場面で良い物を得られる価値があると信じている。
第一の方法健全な自分勝手を育てるあなたのセルフ・エスティ－ムは、あなたが誕生してから長い時間をかけて、多くの複雑な要因が互いにからみあった結果、形成されたものです。
子どもの最初のセルフ・エスティ－ムの量は、生まれてから三、四歳までの親の育て方が決定すると言われています。
この間、いい親は子どもに健全な自分勝手の基盤を作らせます。
この健全なわがままが、子どものセルフ・エスティ－ムにとって重要なのです。
いい子育ては、バランスを大事にします。
赤ん坊は生まれながらにして、世界は自分を中心に回っていると考えています。
そして、適切な環境で適切な養育を受けると、自分を大切だと考える感覚をつぶさず(つまり、自分勝手がやせ細らず)、また、自分勝手がふくれあがることもありません。
むしろ、バランスのとれた健全な自分勝手が形成されるのです。
しかし、私たちの社会は、必ずしも適切な環境とは言えません。
この社会では、良い親でさえ、あるシナリオを熱心に教えます。
結果的にこのことが、女の子のセルフ・エスティームを低下させるのです。
親が娘に庁女性用シナリオを教え込むのは、親もそれを学んできたからです。
たいていの親は、自分がこのシナリオを世間に広めているとは意識していません。
庁女性用シナリオを教えることによって、娘たちが他人との関係に奴隷のように拘束されることになると知れば、親たちはショックを受けるでしょう。
良い親は娘たちに、「まわりの人の望みに敏感になれ、尽くせ、ほかの人と協調しろ」と教えます。
この教えが間違っているわけではありませんが、これを教えるなら、娘たちに積極的に世界に出ていくこともすすめて、バランスをとらなければなりません。
そして男の子も女の子も、あるべき姿に制限されることなく、もっと自由に、本当の自分になりたいものです。
健全な幼児期の発達－－最初の四年間自分の幼児期を振り返り、両親があなたの中の健全な自分勝手をどこまで育てたか、考えてみてください。
良い親が子どもの発達をサポートする例を読みながら、自分の親はどうだったか思い出してみましょう。
あなたの親は、あなたの中の能力と価値の発達を、どのようにサポートしてくれましたか?あなたの親の足りない点はどこですか?第八の方法では、ここで学んだことを使って、あなたが、あなた自身の理想の親になってみます。
誕生から一年固まで第一の方法健全な自分勝手を育てる良い親は、一人ひとりの赤ん坊のタイプに合わせて対応します。
それぞれの赤ん坊が、独特の気質、時間割り、性格、成長プロセスを持っていると知っているからです。
親は、乳児の体と心の欲求を満たしてやりながら、安全で安定した環境を用意します。
良い親は乳児の体調に寄り添うようにしているので、いつあやしてほしいのかがわかります。
乳児が興奮したり疲れすぎたりしたときは、自分で自分を静めるようにしむけます。
良い親は、たとえ生まれたての赤ん坊であっても、自分を落ち着かせる保を持っていることを知っています。
赤ん坊は自分を静めるために、目を閉じたり、眠ったり、刺激から目をそらしたり、刺激を無視したりします。
それでも、うまく自分を静められないときは、親がやさしくゆすったり、抱きしめたり、軽くたたいてやったり、眠るまで歌ってやったりします。
赤ん坊が引っ込み思案でおとなしく、周囲の世界にあまり関心を持たないとき、良い親は積極的に働きかけます。
赤ん坊の注意を引くような体験をさせ、周囲の世界に興味を持たせます。
乳児は、誕生直後から、自分の思考や感情を組み立て始め、周囲の世界とのやりとりを意識しているのです。
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